Три-пятнадцать!
Подвижная, прыгучая игра для школьников. Это игра, развивающая ловкость, прыгучесть и быстроту реакции.
Правила игры три-пятнадцать-десять-двадцать
Вариант 1 На ступеньках (иногда называется ступеньки)
Для игры необходимо найти 7-10 широких ступенек, отличный вариант — ступеньки при входе в школу.
В начале игры выбирается водящий и все игроки и водящий встают внизу лестницы.
— Три-пятнадцать-десять-двадцать! (можно сократить и просто говорить три-пятнадать!)
После этого водящий и все игроки одновременно прыгают на ступеньки.
Можно занять любую позу на ступеньках — обеими ногами на одной ступеньке, одна нога на одной, другая на другой ступеньке, ноги через ступеньку.
Главна задача игроков — занять позу не как у водящего, но, т.к. все прыгают одновременно это непросто.
Можно попытаться предугадать куда поставит водящий ноги в следующий прыжок и постараться прыгнуть на другие ступеньки.
После совершенного прыжка все смотрят на ноги — если поза ног у водящего и у кого-то из игроков совпала, этот игрок считается проигравшим и становится водящим.
Если совпадений нет, то водящий командует еще раз:
— Три-пятнадцать-десять-двадцать!
и все делают еще один прыжок и так далее, пока кто-то не прыгнет так же, как водящий.
В случае, если так же, как и водящий прыгнули несколько игроков, проигравший не назначается и игра продолжается с тем же водящим.
Вариант 2 В кругу
Этот вариант игры достаточно жесткий и в него чаще играют мальчишки.
Игроки становятся в круг, выставив правые ноги в середину так, чтобы они соприкасались. Во избежание дальнейших споров, центр круга можно пометить мелком или положить камень.
Затем все хором кричат:
— Три-пятнадцать-десять-двадцать!
и отпрыгивают как можно дальше от центра круга.
Тот, кто отпрыгнул дальше всех, становится водящим, и командует:
— Три-пятнадцать-десять-двадцать!
и прыгает, пытаясь наступить на ногу соседу справа. Тот, в свою очередь пытается отпрыгнуть и спастить.
Остальные игроки стоят неподвижно в тех местах, куда они прыгнули в самом начале игры.
Если игроку удалось отпрыгнуть и ему не успели наступить на ногу, он командует:
— Три-пятнадцать-десять-двадцать!
и прыгает, пытаясь наступить на ногу своему соседу справа и так далее игра идет по кругу.
Проигрывает тот, кто прыгнул раньше окончания считалочки или кому наступили на ногу. Он становится водящим и игра начинается сначала.
Известен вариант игры «на выбывание», где игроки, которым наступили на ногу, выходят из игры, круг уменьшается, и так до тех пор, пока не останется один — победитель!
Сохраните для себя, поделитесь с друзьями:
без компьютера, на ловкость, во дворе, игры летом, дворовые ��, подвижные, для детей возраста 5-10 лет, для детей возраста 10 лет и старше, для дошкольников, для школьников ��, для подростков, для мальчиков ��
Шапито-шоу — 3-15-9-20 (Солнце радости остыло)
Солнце радости остыло,
Наших встреч растаял след.
Ты меня вчера любила,
А сегодня видно нет.
Может быть тебя машина
По дороге раздавила?
Переехана трамваем
Бездыханная лежишь.
Ничего не понимаю
Почему ты не звонишь?
Почему ты не звонишь мне?
Отчего и почему?
Почему и отчего ты?
Отчего и почему?
3-15-9-20 ты забыла почему
3-15-9-20 отчего и почему
3-15-9-20 ты забыла почему
3-15-9-20 отчего и почему
Игра Три Пятнадцать и Число Пи
В наше время, когда вызревало пелевинское и перельмановское «Generation π», у школьников бытовала игра «Три-Пятнадцать». В неё играли на переменах, почему-то с энтузиазмом. Говорят, что её придумал какой-то
вожатый с математическим уклоном. По заданию партии и правительства своей школы. Это был мнемотехнический приём на запоминание числа Пи. Нетрудно запомнить 3.14, но что дальше? Как запомнить 3,1415926? А что, если запомнить сразу — 3,141592653589793238462643?
Этот вожатый придумал мнемотехническую игру. Дети становились в круг, выставляли ноги, как радиусы, затем отпрыгивали от центра. Обычно у всех получался равный отскок, почти ровная окружность. Затем внесли соревновательность — кто отпрыгнет дальше. Изучали статистику и полигональную диаграмму.
При этом повторялся рефрен: Три — пятнадцать — девять — двадцать — шесть!
Затем соревновательность переходила в наступление. Самый далеко прыгнувший (ведущий) выкрикивал следующую цифру: «Пять!» Следующий по часовой стрелке выкрикивал — Три. Если он ошибался, ведущий наступал ему на ногу.
Так запоминалась последовательность: как минимум — 3.14 15 9 26.
Это уже было так много, что экзаменаторы на абитуре уважительно хрюкали. Им было труднее завалить этого еврейчика при поступлении.
Затем тот вожатый печального образа и его дети разлетелись по вселенной, но игра осталась — как смутное воспоминание. Её видоизменили: стали просто топтать ноги или давать поджопники. Сделалось даже веселее! Она переросла в игру «Выше ноги от земли», украшая подоконники следами башмаков. Или перебралась на лестницу, чтобы хоть кто-нибудь получил травму.
Математический рефрен подзабыли, сохранилась искажённая форма, утратившая начальный смысл: три — пятнадцать — десять — двадцать. Её толковали кто как хотел.
Для меня в этом нет никакой загадки. Загадка заключается в унифицированности: почему в школах разных периодов и разных регионов по всей огромной стране (Камчатка, Москва, Литва, Белоруссия, Украина, Якутия и др. в 1970-80-х) имели хождение одни и те же моды и игры, достаточно бессмысленные рефрены, считалки и прочая белиберда. Кто это насаждал, из каких центров? Есть только гипотезы и номера. Имён не знаю.
21-15-9 – Адриан Босман рассказал, откуда взялись эти числа в кроссфите
В эту символичную дату – 15 сентября 2021 года (т.е. 15.09.21) будет особенно интересен небольшой экскурс в историю, рассказывающий о возникновении рабочей программы в 21-15-9 повторений, крепко занявшей свою нишу не только в кроссфите, но и во многих других направлениях фитнеса.
Если вы знакомы с кроссфитом, то вам почти наверняка хорошо известен такой бенчмарк, как Fran, и, может быть, даже история его возникновения. Так или иначе, забыть одышку после выполнения этого комплекса невозможно. И тем не менее, откуда такие странные числа?
Привет из 2003 года
В далеком 2003 году на официальном сайте CrossFit Томом Корриганом был опубликован пост, смутно обрисовывающий ближайшие перспективы:
«Работая с мало-мальски тяжелым фиксированным весом, человеку тяжело поддерживать высокое число повторений,- пишет он. – Поэтому сначала вы выполняете 21, потом 15 повторений – и они кажутся вам не менее тяжелыми, чем сет из 21 движения. Когда же дело доходит до последнего раунда, 9 повторений воспринимаются как все 15.»
Такая изящная формулировка выражает основные принципы кроссфита, ставящие перед собой задачу раскрыть максимальный потенциал атлета, вновь и вновь заставляя его доходить до предела своих возможностей физически и морально. Все, что вам нужно – это прорваться через еще один раунд, намного меньше и проще того, что вы сделали только что.
«Это терпимо, я выдержу», – думаете вы после первого круга из 21 повторения.
И вот начинается второй круг. Казалось бы, он на треть меньше предыдущего – но любой опытный атлет скажет вам, что все самое интересное только впереди. Именно от его результатов зависит исход всего комплекса – либо вы преодолеете себя, заставив ваше тело работать на пределе его выносливости, либо вам придется разбить подход – и тогда вы потеряете много времени впустую. Наконец, дойдя до девяти повторений, вашей задачей становится просто дойти до конца.
Версия Адриана Босмана
Однако, это по-прежнему не дает ответа на поставленный перед нами вопрос: почему именно 21-15-9 повторений?
Адриан Босман отвечает на этот вопрос следующим образом:
«Это символика, своего рода локальный мем. Если человек в курсе, что это такое, то вы можете с достоверностью признать в нем единомышленника. Едва ли вы увидите бодибилдера, выполняющего упражнение по этой схеме. Едва ли вам доведется встретить ее на групповых занятиях. Такой вот тайный знак.»
Для непосвящённого человека эти числа кажутся не слишком пугающими. Это позволяет «обмануть» наш мозг, заставляя его сделать больше, полагая, что это будет не слишком тяжело – и только атлеты со стажем оказываются в курсе того, насколько обманчива эта видимость.
Очень скоро возможность испытать этот опыт собственнолично будет общим памятным моментом для всех членов аффилиата. Кроссфит широко известен не только в мире фитнеса, но и в популярной культуре по всему миру. Схема из 21-15-9 повторений – это не пропуск в какой-то закрытый клуб, но нечто, без чего вам трудно будет понять самую сущность кроссфита.
Мнения атлетов и тренеров
«Это стандарт», – отвечает один из руководителей преподавательских курсов Джеймс Хобарт.
Невозможно забыть то, как вы впервые выполняли Fran – ровно как и то, как вы впервые взялись за него в Rx’d-формате. Стоит ли говорить, какие результаты вы покажете при этом в сравнении с товарищами по залу? Однако важно здесь совсем другое: последовательно прогрессируя от пластиковой трубки до увесистой штанги и полноценного числа повторений на подтягиваниях свидетельствует об огромном скачке относительно вашего первоначального уровня. Это успех.
«Это позволяет выложиться на максимум, – говорит Хобарт. – Конечно, это не единственный способ – но, тем не менее, вполне действенный.»
Еще один краеугольный камень стратегии, применяемой в кроссфите, это превосходство, поиск абсолютного максимума возможностей атлета. На CrossFit Games мы ищем самых подготовленных людей планеты – но зачем мы это делаем? Это не просто зрелищное шоу, но и изрядная порция вдохновения для зрителя, еще одно напоминание о том, на что способно человеческое тело.
Кроссфит-атлетов объединяет «общая цель и общая боль,» как выразился участник CrossFit Games Вал Воборил в 2012 году.
Наблюдая за достижениями лучших из лучших, мы обретаем мотивацию устанавливать собственные, по меньшей мере, персональные рекорды. Вы впервые выполнили Fran в отличном от облегченной версии стандарте – и у вас уже есть повод быть довольным собой. Вы чувствуете уверенность в своих силах и чувство удовлетворения от проделанной работы. Вам хватило силы духа преодолеть боль и сопротивление собственного тела.
Так что же делает этот подход таким эффективным? Интенсивность. Это основа кроссфита.
Урезая число повторений, но не рабочие веса, мы позволяем себе поддерживать высокую интенсивность на протяжении всего тренировочного комплекса.
«В том-то и фишка, – говорит Босман. = Поддерживать интенсивность на максимально высоком уровне. Это дает отличную отправную точку для развития силы мышц и силы духа.»